Ffactorau Sy'n Effeithio ar Bwysedd Gwaed

Ffactorau sy'n effeithio ar bwysedd gwaed

Mae pobl sy'n olrhain pwysedd gwaed yn rheolaidd gyda sphygmomanometers cartref a chyffiau pwysedd gwaed anfewnwthiol yn aml yn gyfarwydd ag achosion cyffredin pigau mewn pwysedd gwaed fel cymeriant halen gormodol neu fwy o straen. Ond gall rhai bwydydd, arferion a phroblemau iechyd annisgwyl hefyd chwarae rhan wrth danseilio ymdrechion i ostwng pwysedd gwaed uchel. Dyma wyth peth a all anfon eich pwysedd gwaed i'r entrychion.

1. Apnoea cwsg

Anhwylder cwsg yw apnoea cwsg lle mae person yn stopio anadlu yn ystod y nos ac yna'n dechrau eto, a all arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed. Mae hyn yn dod yn fwy cyffredin yn yr Unol Daleithiau wrth i fwy o Americanwyr frwydro â gormod o bwysau, meddai Donald Lloyd Jones, MD, llywydd Cymdeithas y Galon America a chadeirydd yr Adran Meddygaeth Ataliol yn Ysgol Feddygaeth Feinberg Prifysgol Northwestern. yn fwy cyffredin. Bod dros bwysau yw un o'r ffactorau risg pwysicaf ar gyfer datblygu apnoea cwsg.

Pan fydd person ag apnoea cwsg yn stopio anadlu, mae'r ymennydd yn camu i mewn ac yn deffro'r corff i anadlu, a all ddigwydd hyd at 30 gwaith yr awr. “Pan mae ein llwybrau anadlu ar gau, mae’n rhaid i’n hymennydd a’n corff fod yn ddigon ymwybodol i geisio agor y llwybrau anadlu, felly dydyn ni ddim yn cael cwsg o safon, sy’n ddrwg iawn i’r system fasgwlaidd,” meddai Lloyd-Jones.

Gall pob straen a thensiwn achosi i bwysedd gwaed godi, nid yn unig pan fyddwn ni'n cysgu, ond hefyd pan fyddwn ni'n effro. Gall hefyd arwain at amrywiaeth o broblemau iechyd eraill, gan gynnwys risg uwch o drawiad ar y galon, diabetes math 2 a phroblemau afu. Gall apnoea cwsg difrifol yng nghanol neu henaint gynyddu'r risg o farwolaeth gynamserol hyd at 46 y cant, darganfu ymchwilwyr yn Ysgol Feddygaeth Johns Hopkins.

Arwydd rhybudd cyffredin o apnoea cwsg yw chwyrnu, felly os bydd rhywun yn dweud wrthych eich bod yn chwyrnu'n drwm neu'n nwylo'n aml yn ystod cwsg, efallai y bydd angen i chi fynd i'r ysbyty i gael monitro. Gall nifer o ddyfeisiau a therapïau helpu i drin apnoea cwsg, ac mae astudiaethau wedi dangos y gall triniaeth ag opsiwn mwy cyffredin - peiriant pwysedd llwybr anadlu positif parhaus (CPAP) - hyd yn oed wella niferoedd pwysedd gwaed.

2. Llygredd aer

Mae ymchwil wedi dangos y gall dod i gysylltiad â llygredd aer "gronynnol mân" (fel y byddwch chi'n ei ddarganfod o ecsôsts ceir a hylosgi tanwydd) a llygredd aer "gronynnol bras" (fel llwch ar y ffyrdd a'r safle adeiladu) godi pwysedd gwaed mewn oedolion a cynyddu pwysedd gwaed mewn plant hefyd fel hyn.

Gall hyd yn oed amlygiad tymor byr i lefelau uchel o lygredd aer effeithio ar bwysedd gwaed mewn oedolion iach, canfu astudiaeth dan arweiniad ymchwilwyr Prifysgol Michigan. Dangosodd astudiaeth arall, a arweiniwyd hefyd gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Michigan, y gall hidlo'r aer ostwng pwysedd gwaed person. Canfu astudiaeth yn 2020 y gall ymarfer corff leihau pwysedd gwaed uchel, hyd yn oed mewn mannau â lefelau llygredd uchel. Yn 2019, roedd 99 y cant o boblogaeth y byd yn byw mewn lleoedd ag ansawdd aer nad oeddent yn cwrdd â chanllawiau Sefydliad Iechyd y Byd. Yn ogystal â llygredd o geir, mae sŵn traffig hefyd yn gysylltiedig â risg uwch o bwysedd gwaed uchel.

3. Licorice Du

Gall licorice du—ac rydym yn siarad licorice du go iawn, nid dim ond candy â blas licorice—fod yn berygl i iechyd, ac nid yn unig oherwydd ei gynnwys siwgr. Mae'r candy hwn yn cynnwys glycyrrhizin, cyfansoddyn o wreiddyn licorice, sy'n achosi'r corff i gloi llawer iawn o halen a dŵr, a all arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed.

Gall bwyta licorice du hefyd achosi potasiwm isel ac arhythmia cardiaidd. Mewn gwirionedd, mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn rhybuddio rhag bwyta llawer iawn o licorice du ar un adeg. Fe allai bwyta dim ond 2 owns y dydd am bythefnos roi oedolion 40 oed a hŷn yn yr ysbyty, meddai’r asiantaeth.

4. Alcohol

Er ei bod yn cael ei ailadrodd yn aml bod gwin yn dda i'r galon, gall alcohol gynyddu pwysedd gwaed yn y tymor byr a'r tymor hir. Er bod alcohol yn meddalu pibellau gwaed i ddechrau, unwaith y bydd yr afu yn dechrau metabolize alcohol, mae'r pibellau gwaed hynny'n dechrau cyfyngu. Mae pwysedd gwaed yn parhau i fod yn uwch nag arfer y diwrnod ar ôl yfed alcohol. Os yw yfed gormod o alcohol yn dod yn arferiad ffordd o fyw, felly hefyd y niferoedd ar gyfer pwysedd gwaed uchel.

Yn ôl Clinig Mayo, gall lleihau yfwyr trwm (mwy na 3 diod y dydd i fenywod a 4 diod y dydd i ddynion) i yfed cymedrol (hyd at 1 diod y dydd i fenywod a 2 ddiod y dydd i ddynion) leihau'r uchafswm gwerth darlleniadau pwysedd gwaed tua 5.5 mm Hg ( mmHg, mesur o bwysedd) ac mae eu gwaelodion tua 4 mmHg.

5. Cyffuriau a ddefnyddir yn gyffredin

Oes gennych chi gur pen neu boen yn y cymalau? Pan fyddwch chi'n prynu meddyginiaethau yn y fferyllfa, rhaid i chi dalu sylw i'r meddyginiaethau rydych chi'n eu prynu. Gall NSAIDs fel ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve) godi pwysedd gwaed. Mae'r un peth yn wir am ddefnydd rheolaidd o acetaminophen (Tylenol), yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yng nghyfnodolyn Cymdeithas y Galon America Circulation. Mae angen i bobl sydd angen defnyddio'r mathau hyn o gyffuriau ar gyfer defnydd hirdymor i reoli poen weld meddyg yn gyntaf. Cynhyrchion eraill dros y cownter i wylio amdanynt: Decongestants, sy'n lleddfu tagfeydd trwynol trwy gulhau pibellau gwaed i leihau chwyddo yn y trwyn. Mae hyn hefyd yn codi pwysedd gwaed.

Mae hyd yn oed atchwanegiadau fel ginseng ac ephedra wedi'u cysylltu â phwysedd gwaed uwch.

6. siwgr ychwanegol

Pan fyddwn yn bwyta siwgr, mae ein cyrff yn rhyddhau inswlin i helpu i dynnu siwgr o'r gwaed a'i gludo i'n celloedd ar gyfer egni.

Ond mae inswlin ei hun yn tueddu i godi pwysedd gwaed mewn llawer o bobl. Felly os ydych chi'n bwyta llawer o siwgr ychwanegol neu startsh syml, fe gewch chi'r pyliau dwysach ac estynedig hyn o inswlin, a all godi pwysedd gwaed.

Mae siwgrau ychwanegol yn gyffredin mewn diodydd meddal, cacennau a chwcis. Gall rhai iogwrt a grawnfwydydd brecwast hefyd fod yn uchel mewn siwgr.

7. Ysmygu

Rheswm arall i roi'r gorau i'r arfer: Mae ysmygu yn ffactor risg profedig ar gyfer trawiad ar y galon a strôc, ac mae hefyd yn effeithio ar eich pwysedd gwaed. Yn ôl Academi Meddygon Teulu America, nicotin yw'r tramgwyddwr. Mae'n achosi i'ch pibellau gwaed gulhau a'ch calon guro'n gyflymach, gan godi eich pwysedd gwaed. Os edrychwch ar y monitro, mae'n amlwg bod gan ysmygwyr bwysedd gwaed uwch na phobl nad ydynt yn ysmygu dros gyfnod o 24-awr

8. Cyflwr iechyd arall

Gall cynhyrchu hormon o'r enw aldosteron yn ormodol arwain at bwysedd gwaed uchel a hyd yn oed ei gwneud hi'n anodd ei reoli gyda meddyginiaeth. Dylai pobl sy'n defnyddio meddyginiaethau lluosog heb ostwng eu pwysedd gwaed uchel ymgynghori â'u meddyg oherwydd eu bod yn fwy tebygol o gael aldosteroniaeth sylfaenol. Mae'r cyflwr hwn yn aml yn cael ei anwybyddu, ond gellir ei drin â meddyginiaeth.

Gall pwysedd gwaed uchel hefyd nodi problemau gyda'r arennau neu'r thyroid. Gall hyd yn oed ddangos lefelau potasiwm isel, a gall cynyddu potasiwm yn y diet (ffrwythau a llysiau yn ffynonellau da) ostwng pwysedd gwaed.